健康管理
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夏季养生指南：科学防暑，健康度夏
一、合理补充水分，维持体液平衡 夏季高温易导致体液流失，老年人因口渴反应迟钝，更需主动补水： 定时饮水：每天至少饮水1000毫升，少量多次，避免一次性大量饮水增加心脏负担。清晨起床后空腹饮一杯温水，可稀释血液，预防中风。 饮品选择：推荐淡盐水、绿豆汤、菊花茶、冬瓜汤等，既能补水又能补充电解质。避免含
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银发族春日养生指南：顺应天时巧调理，健康安度黄金季
立春过后，万物生发，对于身体机能逐渐衰退的老年人而言，这个生机勃发的季节既是调理良机，也暗藏健康风险。中医讲究"天人相应"，把握春季养生之道，能为全年健康打下坚实基础。 一、膳食调养：以"春鲜"养肝脾 巧食芽苗菜：香椿芽拌豆腐、枸杞芽炒蛋，这些当季芽菜富含维生素与活性物质，既能疏肝气，又能健脾胃。推