健康管理
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夏季养生指南:科学防暑,健康度夏
一、合理补充水分,维持体液平衡 夏季高温易导致体液流失,老年人因口渴反应迟钝,更需主动补水: 定时饮水:每天至少饮水1000毫升,少量多次,避免一次性大量饮水增加心脏负担。清晨起床后空腹饮一杯温水,可稀释血液,预防中风。 饮品选择:推荐淡盐水、绿豆汤、菊花茶、冬瓜汤等,既能补水又能补充电解质。避免含
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银发族春日养生指南:顺应天时巧调理,健康安度黄金季
立春过后,万物生发,对于身体机能逐渐衰退的老年人而言,这个生机勃发的季节既是调理良机,也暗藏健康风险。中医讲究"天人相应",把握春季养生之道,能为全年健康打下坚实基础。 一、膳食调养:以"春鲜"养肝脾 巧食芽苗菜:香椿芽拌豆腐、枸杞芽炒蛋,这些当季芽菜富含维生素与活性物质,既能疏肝气,又能健脾胃。推